Cinco principios que transformarán tu manera de comunicar tus emociones de una manera más sana evitando el estrés y la tensión.

(Publicado  Originalmente  el noviembre 17, 2010 en http://tecnicasderelajacion8.wordpress.com/

Hace una par de artículos atrás (Técnica # 6), te hice una pregunta realmente importante y vital. Si no has leído ese artículo, te pido que por favor, una vez termine este, búscalo, léelo y realiza el ejercicio que allí describo.http://tecnicasderelajacion8.wordpress.com/2010/11/03/tecnica-de-relajacion-6-como-transformar-el-estres-en-tu-vida-con-una-de-las-preguntas-mas-importantes-que-te-hayas-hecho-jamas/

 Son muchas las personas en general que me han llamado personalmente para comentarme del impacto que estas preguntas causaron en sus vidas. Son preguntas transformadoras y que impulsan a la acción, así que realmente no te debes perder la oportunidad de leerlas. Uno de los factores que influyen en tu estrés, es la necesidad de que puedas comunicar asertivamente tus necesidades y lo que realmente sientes. Nos han enseñado a no honrar nuestras emociones y hemos adquirido unas habilidades de comunicación que en lugar de ayudarnos, nos reprimen y nos trae más problemas que soluciones. No te conozco pero es posible que desde pequeña o pequeño, te hayan enseñado a no manifestar tus emociones adecuadamente. En consecuencia te cargas de las responsabilidades ajenas, te guardas las cosas y no las expresas.

Sientes y piensas que una persona buena no debería pensar o sentir así como realmente te sientes y terminas abrumado(a) y cargado(a) aumentando el estrés en tu vida. Hoy quiero darte cinco principios, que por lo menos a mí, me volaron la cabeza la primera vez que los leí y los internalicé. Fueron escritos hace mucho tiempo por Virginia Satir quien fue uno de los pilares de la Consejería familiar y de los principios que influyeron en la Programación Neurolingüística (PNL).

Pues Virginia Satir comparte con nosotros los siguientes Cinco derechos:

1.El derecho de ver y escuchar lo que hay aquí, en lugar de lo que debería haber, hubo o habrá. En otras palabras de ver escuchar y aceptar la realidad tal cual como se presenta, sin “deberías” o los “se supone”.

 2.El derecho de decir lo que uno siente y piensa, en vez de lo que uno debería decir. Esto supone un acto de valentía y de amor propio. ¿Te acuerdas la pregunta de la técnica de relajación #6?

3.El derecho de sentir lo que uno siente, en vez de lo que debería sentir. En otras palabras ser RADICALMENTE HONESTO(A) contigo mismo(a). Este es por mucho, uno de los principios que mas me ayudaron en mi proceso de transformación.

 4.El derecho de pedir lo que se desea, en vez de aguardar a que le den permiso. Si no expresas tus necesidades, nadie se dará por enterado. No pretendas que los demás asumen lo que necesites. Se proactivo(a) y se claro en lo que quieres.

5.El derecho de correr riesgos por propia cuenta, en vez de querer solo lo seguro. Todo comienza con una decisión y todo comienza con un paso valiente. Dicen algunos teólogos que cuando Moisés estuvo frente al mar rojo y levanto su báculo, no sucedió nada. No fue hasta que el primer israelita se tiro al mar, cuando este comenzó a retroceder con cada paso de FE.

“No tienes que ver la escalera completa. Solo te basta con el siguiente escalón.” Martin Luther King

 Pasos de acción:

 Como puedes ver, más que una técnica de relajación, hoy he querido darte algunos fundamentos que te pueden ayudar a transformar tu estilo de comunicarte y a su vez tener el beneficio de disminuir una inmensa fuente de estrés en tu vida. Te pido que releas este artículo varias veces. Estos principios deben quedar grabados en tu mente y en tu subconsciente. Tú tienes derecho a tener una vida más plena y feliz. Tienes el derecho a expresar quien realmente eres y pedir con amor lo que quieras pedir. Te recomiendo que escribas en una hoja de papel cada uno de estos principios para que los vayas internalizando. Y me gustaría que me comentaras sobre estos principios. Recuerda que mi propósito es ayudarte a que tengas las mejores herramientas de manejo del estrés y el control de emociones. Yo creo firmemente que si todos dedicáramos un poco de nuestro tiempo aprender buenos métodos de relajación y reflexionáramos sobre estos temas nuestro mundo podría cambiar. Así que dime en cómo podríamos ayudarte a vivir una vida más plena y en control de tus emociones. Cuéntame cuál es tu mayor frustración, o cual es tu mayor preocupación.

Te pido por favor que compartas un comentario aquí mismo en el blog. Estoy disponible para contestar cualquier pregunta relacionada a este tema. Yo personalmente estaré respondiendo las preguntas a no más tardar de 24-48 horas. Si entiendes que tu pregunta es muy privada, puedes escribirme a franciscoivancorrea@gmail.com

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Los números de 2010

Los duendes de estadísticas de WordPress.com han analizado el desempeño de este blog en 2010 y te presentan un resumen de alto nivel de la salud de tu blog:

Healthy blog!

El Blog-Health-o-Meter™ indica: ¡Este blog lo está haciendo genial!.

Números crujientes

Imagen destacada

La torre inclinada de Pisa tiene 296 pasos para llegar a la cima. Este blog fue visto cerca de 1,100 veces en 2010. Si esos fueran pasos, se habria subido la torre 4 veces

En 2010, publicaste 15 entradas nuevas, ¡nada mal para el primer año! Subiste 16 imágenes, ocupando un total de 906kb. Eso es alrededor de una imagen por mes.

The busiest day of the year was 15 de diciembre with 46 views. The most popular post that day was 5 pasos para transformar tu vida a través del Ho’oponopono. (Continuación del artículo anterior).

¿De dónde vienen?

Los sitios de referencia más populares en 2010 fueran consejeriaonline.com, es.wordpress.com, mail.live.com, tecnicasderelajacion8.wordpress.com y facebook.com.

Algunos visitantes buscan tu blog, sobre todo por respiracion ha, mantras de relajacion, relajaciontotal.wordpress.com, relajaciontotal y date permiso.

Lugares de interés en 2010

Estas son las entradas y páginas con más visitas en 2010.

1

5 pasos para transformar tu vida a través del Ho’oponopono. (Continuación del artículo anterior) noviembre, 2010
2 comentários

2

Respiración Ha para la relajación total. Elimina el estrés con este sencillo ejercicio de respiración creado por el Dr. Len. octubre, 2010
4 comentários

3

Tres mantras maravillosos para una relajación total en minutos. octubre, 2010
1 comentario

4

Caminata meditativa: 10 poderosos consejos para liberar el estrés, la depresión y ser más feliz. octubre, 2010
1 comentario

5

Sin estrés en la ducha con la técnica de relajación total EFT. octubre, 2010
4 comentários

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¡FELICIDADES!

Saludos a todos en esta navidad. Quiero agradecerles a todos por su patrocinio en este año que esta por terminar y desearles a Todos un nuevo año de muchas bendiciones.

¡FELICIDADES!

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Método de relajación y concentración con EFT (Técnicas de libertad emocional).

SI se te hace difícil mantener tu concentración cuando meditas o intentas utilizar cualquier método de relajación debes leer este artículo en su totalidad.

Muchas personas me han escrito que se les hace muy difícil o imposible visualizar. Otros me han comentado que tienen problemas con practicar algún tipo de ejercicio de relajación o meditación y mantenerse concentrados. Sienten que se distraen con facilidad. Que de momento comienzan a pensar en un millón de cosas y se les hace verdaderamente difícil mantener su atención en el aquí y en el ahora.

Hoy quiero mostrarte como realizar el EFT con la intención de liberar cualquier bloqueo mental o emocional que te este sacando de la concentración.

Como lo hago:

Si no has visto el tutorial de EFT publicado anteriormente, te recomiendo que ahora mismo vayas y lo veas.

Luego de ver el video tutorial, simplemente vas a cambiar un poco las frases tal y como te las describo a continuación.

Punto De karate:

  • A pesar de que me distraigo con facilidad, estoy dispuesto a relajarme y amarme completa y profundamente.
  • A pesar de los millones de pensamientos que invaden mi mente, yo elijo soltarlos y amarme completa y profundamente.
  • Aun cuando se me hace difícil concentrarme, está muy bien de todos modos yo me acepto y me amo completa y profundamente.
Entrecejo No me concentro
Lado del ojo Me distraigo fácilmente
Debajo del ojo Estos miles de pensamientos
Debajo de la nariz No tengo control de mis pensamientos
Debajo de la boca Mi mente divaga
Clavícula No me concentro nunca
Debajo del brazo Este ruido mental
Coronilla No me concentro

 

Para la segunda ronda:

Entrecejo Dejo ir estos pensamientos
Lado del ojo Me amo de todos modos
Debajo del ojo Mi mente está despejada
Debajo de la nariz Dejo ir toda preocupación
Debajo de la boca Mi mente está libre y abierta
Clavícula Dejo ir toda resistencia
Debajo del brazo Mi mente se expande en el silencio
Coronilla Me amo completa y profundamente

 

Bueno, espero que esto te ayude a vencer la distracción.

Deja tu comentario o pregunta en la parte de abajo. Desde mi corazón deseo entender cuál es tu mayor frustración y preocupación. Estoy aquí para ayudarte  a encontrar la mejor manera de que puedas llevar calidad de vida a tu hogar con estas técnicas de relajación.

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El masaje de la naturaleza. 5 remedios gratis y naturales para eliminar el estrés

En ocasiones se nos olvida que la naturaleza nos regala de forma gratuita las experiencias de relajación más poderosas que podamos tener acceso.

Hoy quiero que tomes notas  de algunas sugerencias de cosas sencillas y Totalmente Gratis que el propio universo te regala y que posiblemente pases por el lado sin darte cuenta.

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El reguero, el estrés y el arte de ordenar tu mente.

Una vez termines de leer este artículo, es posible que sientas unos deseos inmensos de tomar acción inmediata que te llevaran  a eliminar buena parte del estrés en tu vida.  Hace unos artículos atrás te hable sobre los drenadores o chupacabras de energía que están en tu vida. Hoy nos enfocaremos (ME INCLUYO), en uno de los drenadores que más energía, tiempo y vitalidad consume.

Anoche llegué a mi casa y al entrar a la habitación me di cuenta del reguero inmenso que había dejado por todos lados. Papeles, libros, cartapacios y materiales que estaba utilizando estos últimos días de clase de este trimestre.

Llevo dos cursos doctorales por trimestre, lo que significa mucho tiempo invertido entre lecturas, informes, artículos de investigación y horas interminables de estudio. Esto terminó provocando un pequeño caos en el lugar menos indicado, en mi santuario donde duermo, medito, leo y me relajo. Esto se convierte sin pensarlo en una fuente de estrés. En mi cabeza escucho la voz de mi madre recordándome que tal y como esta regado mi cuarto así esta regada mi mente.

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Respirar con el corazón. Como entrar a un estado de relajación total con una simple técnica de relajación.

El día de hoy te mostraré como realizar este sencillo método de relajación que de hacerlo tal y cual te lo explico, tendrá el poder de transformar tu estado de ánimo de manera inmediata.

¿Qué te parecería si pudieras traer literalmente un paraíso interior a donde quiera que vayas? Aun cuando el día este lleno de estrés, tensión, exigencias y turbulencias. Aun cuando al llegar a tu c asa te esperen mil cosas para hacer. Aun cuando en tu trabajo el ambiente no ha sido el mejor.  Aun cuando el trafico ha sido una verdadera pesadilla.

Que hacemos HOY:

Hoy quiero mostrarte una sencilla técnica de relajación creada por Doc Childre llamado el estado de calma.

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